En el aula hay algunos alumnos olvidadizos que constantemente se ponen nerviosos por distintas tareas cotidianas. La técnica de entrenamiento en autoinstrucciones pretende ayuda a las personas mejorar este tipo de deficiencias.
El entrenamiento comienza identificando el problema y luego dictando en voz alta instrucciones una por una de todo paso que se debe de realizar para completar la tarea. Al principio se dicen todas los pasos mientras se realizan y conforme se apropia la solución los pasos se vuelven más generales y no es necesario repetirlos en voz alta. Basta con decirse a sí mismo los pasos generales para lograr la solución.
Un ejemplo para una tarea que cause mucho estrés a un alumno, tal como un examen podría ser:
Identificación del problema: ¿Qué tengo que hacer?
"Tengo examen"
Aproximación al problema: ¿De qué es el examen?
" El examen es de la materia X"
Focalización de la atención: ¿En que tengo que fijarme?
"En cada inciso por aparte, no en todos a la vez"
Auto-refuerzo:
"Muy bien, estoy contestando una por una y no todas a la vez"
Verbalizaciones ante los errores:
"No me sé esta respuesta, pero las pasadas sí. Voy bien. "
Auto-refuerzo:
"Muy bien, logré contestar el examen sin ponerme muy nervioso."
El entrenamiento comienza identificando el problema y luego dictando en voz alta instrucciones una por una de todo paso que se debe de realizar para completar la tarea. Al principio se dicen todas los pasos mientras se realizan y conforme se apropia la solución los pasos se vuelven más generales y no es necesario repetirlos en voz alta. Basta con decirse a sí mismo los pasos generales para lograr la solución.
Un ejemplo para una tarea que cause mucho estrés a un alumno, tal como un examen podría ser:
Identificación del problema: ¿Qué tengo que hacer?
"Tengo examen"
Aproximación al problema: ¿De qué es el examen?
" El examen es de la materia X"
Focalización de la atención: ¿En que tengo que fijarme?
"En cada inciso por aparte, no en todos a la vez"
Auto-refuerzo:
"Muy bien, estoy contestando una por una y no todas a la vez"
Verbalizaciones ante los errores:
"No me sé esta respuesta, pero las pasadas sí. Voy bien. "
Auto-refuerzo:
"Muy bien, logré contestar el examen sin ponerme muy nervioso."
*Aquí te damos un enlance para ayudarte con tus alumnos
BibliotecaUP José Antonio Marina. (2011). El método de las auto-instrucciones. http://www.youtube.com/watch?v=YU6tYeEzHBg
Ruiz, M. A., Díaz,M. I. y Villalobos, A. (2011 ) Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales (Tercera Ed.) Madrid. Desclée de Brouwer.
Ruiz, M. A., Díaz,M. I. y Villalobos, A. (2011 ) Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales (Tercera Ed.) Madrid. Desclée de Brouwer.