Regulación Emocional
Este proceso se enfoca en cómo los individuos influyen en las emociones cuando las tienen y como las experimentan y expresan.
En una clase se pueden observar y se espera que los estudiantes se frustren, se enojan y se estresan. Por lo tanto te damos unos pasos para ayudar a tus estudiantes regular sus emociones y sentirese más estables:
Este proceso se enfoca en cómo los individuos influyen en las emociones cuando las tienen y como las experimentan y expresan.
En una clase se pueden observar y se espera que los estudiantes se frustren, se enojan y se estresan. Por lo tanto te damos unos pasos para ayudar a tus estudiantes regular sus emociones y sentirese más estables:
- Explicarles a tus alumnos el propósito y la importancia de la regulación de emociones y que sirve para modificar las reacciones emocionales ante situaciones actuales.
- Establecer una jerarquía emocional; es decir, que los individuos elaboren un listado de las emociones que son los menos difícil de controlar e incrementar la dificultad de tales emociones.
- Definir que situaciones provocan estas emociones.
- Que los estudiantes enlisten que sienten y porque piensan y se sienten de esa forma durante tales situaciones. *Por ejemplo, un estudiante se enoja fácilmente cuando tiene que trabajar en grupo. Él quisiera tener control sobre el grupo y la tarea y se frustra cuando sus ideas no son aceptadas. El grupo se convierte disfuncional y no logran completar el objetivo. En esta situación se le explica a él que no es necesario enojarse y frustrase, y que cada persona puede tener control de alguna parte del trabajo. Que el comprenda que hay diferentes formas para que todos puedan aportar y dividir los trabajos de manera que todos puedan participar y sentirse cómodos.
- Cuando se presente esa situación, el individuo podrá imaginar y practicar lo aprendido anteriormente.
- Eventualmente se busca que los individuos logren identificar y actuar adecuadamente ante distintas situaciones.
- Salir afuera y recibir la clase alredor de la naturaleza
- Poner música relajante durante actividades en clase
- Realizar juegos y dinámicas creativas y alegres para captar la atención de los estudiantes y que no se aburren.
- Hacer algo fuera de rutina: ver una película, tener una mini-fiesta en clase, realizar una obra/arte, etc.
Ruiz, M. A., Díaz,M. I. y Villalobos, A. (2011 ) Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales (Tercera Ed.) Madrid. Desclée de Brouwer.