La Terapia Cognitiva de Aaron Beck es conocida por su interés en cambiar creencias nucleares de las que derivan los pensamientos negativos. Aaron Beck creía que el ser humano tiene tres patrones cognitivos que hacen que la persona se vea a él mismo, al mundo y a su futuro desde un punto de vista negativo. Estos esquemas de pensamiento negativos pueden llevar a la persona a cometer errores a la hora de procesar información y produciendo un sesgo las experiencias que la persona tiene.
Por ejemplo, si un estudiante tiene baja autoestima y a la hora de hacer grupos le es difícil encontrar uno, él podrá pensar por sus esquemas negativos que nadie lo valora, que no sirve para nada, que no tiene amigos, o que el grupo lo rechaza, entre otras ideas. Si sus esquemas de pensamiento fueran positivos, él pensaría rápidamente que el grupo ya esta completo y tiene que buscar otro. En general, lo importante es que el estudiante no genere pensamientos negativos los cuales se presentan de manera automática.
Si tienes un estudiante que constantemente tiene pensamientos negativos de sí mismo, el mundo o su futuro, puedes hablar con él para aplicar alguna de las técnicas siguentes:
role playing, técnicas de control de estímulo, relajación o programación de actividades.
*El role playing se debe de hacer tomando como base los pensamientos del paciente y ponerlos en práctica de tal forma que el estudiante comprende que estos pensamientos no son necesariamente verdad.
*Las técnicas de control de estímulos pretenden que el estudiante cambie los estímulos que le causan ansiedad; por ejemplo, pensamientos negativos del pasado, malos recuerdos, etc. En su lugar, el estudiante puede pensar en situaciones agradables y positivas lo cual ayudará que la situación no sea tan traumática.
*La relajación se usa cuando la persona enfrenta una situación de estrés para relajarlo, evitar que se ofusque y afrontar situación de una mejor manera.
*La programación de actividades ayuda al estudiante a que vea durante el día todas las cosas positivas que hizo y todo lo bueno que él puede hacer durante una semana. Esto, poco a poco, ayudará a cambiar pensamientos negativos de "no poder hacer nada."
Es importante que le enseñes al estudiante a hacer un autorregistro de pensamientos distorsionados. En base a este autoregistro que se trabajan las técnicas cognitivas.
Por ejemplo, si un estudiante tiene baja autoestima y a la hora de hacer grupos le es difícil encontrar uno, él podrá pensar por sus esquemas negativos que nadie lo valora, que no sirve para nada, que no tiene amigos, o que el grupo lo rechaza, entre otras ideas. Si sus esquemas de pensamiento fueran positivos, él pensaría rápidamente que el grupo ya esta completo y tiene que buscar otro. En general, lo importante es que el estudiante no genere pensamientos negativos los cuales se presentan de manera automática.
Si tienes un estudiante que constantemente tiene pensamientos negativos de sí mismo, el mundo o su futuro, puedes hablar con él para aplicar alguna de las técnicas siguentes:
role playing, técnicas de control de estímulo, relajación o programación de actividades.
*El role playing se debe de hacer tomando como base los pensamientos del paciente y ponerlos en práctica de tal forma que el estudiante comprende que estos pensamientos no son necesariamente verdad.
*Las técnicas de control de estímulos pretenden que el estudiante cambie los estímulos que le causan ansiedad; por ejemplo, pensamientos negativos del pasado, malos recuerdos, etc. En su lugar, el estudiante puede pensar en situaciones agradables y positivas lo cual ayudará que la situación no sea tan traumática.
*La relajación se usa cuando la persona enfrenta una situación de estrés para relajarlo, evitar que se ofusque y afrontar situación de una mejor manera.
*La programación de actividades ayuda al estudiante a que vea durante el día todas las cosas positivas que hizo y todo lo bueno que él puede hacer durante una semana. Esto, poco a poco, ayudará a cambiar pensamientos negativos de "no poder hacer nada."
Es importante que le enseñes al estudiante a hacer un autorregistro de pensamientos distorsionados. En base a este autoregistro que se trabajan las técnicas cognitivas.
Morton, Kati. (2013). What is Cognitive Behavioral Therapy (CBT) Mental Health Videos with Kati Morton. http://www.youtube.com/watch?v=g7B3n9jobus
Ruiz, M. A., Díaz,M. I. y Villalobos, A. (2011 ) Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales (Tercera Ed.) Madrid. Desclée de Brouwer.
Ruiz, M. A., Díaz,M. I. y Villalobos, A. (2011 ) Manual de Técnicas de Intervención Cognitivo Conductuales (Tercera Ed.) Madrid. Desclée de Brouwer.